co jesc na

[...] wartosci jedzenia 1. Nie jedz codziennie ryżu a już zwłaszcza białego który ze zdrowymi produktami ma niewiele wspólnego. Pamiętaj że dietę trzeba urozmaicać to co mam jesc? kasza jak dla mnie jest tragiczna, ryz bialy wole od brazowego, makarony wiekszosc pszenne a nie kupie takiego po 5zl :D co mi radzicie Zmieniony przez - terrabith12345 [...]

mam oytanko, otoz co mam jesc, w sensie jakie warzywa itd.aby utrzymac stawy w dobrym stanie na redukcji? powoli dochodze do 100kg na klatke a kilka lat temu, przy wadze 75 kilo, kiedy podnosilem wiecej, lokcie zaczely mi "strzelac" . co szamac, pomijajac odzywki na stawy? w necie pisza o stanach zapalnych i witaminie c ale co zeby je utrzymywac [...]

A ty jesteś kulturystą? Chcesz być IFBB pro ? Marzy ci się Sandow ? Walisz tony koksu, inse , peptydy itp ? Przygotowujesz się do startu w zawodach rangi międzynarodowej ? Sądze że na wszystkie odpowiedziałeś nie, wiec skończ sobie zaprzatać głowe tym co mówią kulturyści, jedz sobie ten twaróg/serek jak ci smakuje , nie ma co przesadzać i jeśc [...]

Witam. Od miesiąca systematycznie biegam, staram się codziennie (rzadziej co drugi). Po prostu to polubiłem. Zacząłem miesiąc temu, robie sobie trasy póki co 5 km truchtu z delikatnymi przerwami na marsz. Od 2 tyg nie jem słodyczy, kompletne zero, cukru, nic. Tylko owoce (z cukrów). Mój dzień wygląda tak: 8:00 - 2 kromki z szynką, ogórek, [...]

Nie ma się co dołować tylko łapać energię do działania i zmian :) Skoro to co robiłaś do tej pory nie przynosiło efektów znaczy że coś jest nie tak i trzeba zmienić działania. O problemach zdrowotnych nie pisałaś bo samo skrzywienie kręgosłupa o którym wspomniałaś w ankiecie nie jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Co z tym kręgosłupem [...]

[...] Tu mistrzow swiata nie robimy to uczymy ludzi wybierac produkty lepsze dla danej sytuacji. Ty wolisz sciac kalorie ponizej swojego BMR (na oko ok. 1800kcal) a ja wole jesc zdrowiej lub bardziej optymalnie 1600kcal, to tu niejedna dziewczyna rzezbe zrobila , ja robie na 2000kcal. Ty jedyne co stracisz energie i dorobisz sie jojo na swojej [...]

póki co tylko sztangielki. sztangę planuję dokupić za jakiś czas. natomiast na obecny moment nie mam możliwości chodzić na siłownię:( czyli rozumiem, iż ostatnią serię powinienem robić z jeszcze większymi obciążeniami. więc tutaj moje pytanie: to mają być obciążenia, z którymi zrobię ile powtórzeń? "tylko pierwsze ćwiczenia- te najcięższe, [...]

Dzieki Lejjla za rady :) rodzinke probuje przeciagnac 'na swoja strone' ale wiem ze duzo bede musiala kombinowac... Byłam na wizycie, mam brac Metronidazol i ponownie Stomezul (super sie po nim czulam) ale wieksza dawke Co do diety, to biorac pod uwagę niedoczynność, bakterie i zapalenie żołądka mogę jeść: - pieczywo pszenne dozwolone przy [...]

[...] kwas moczowy, mam sie tym martwic?? 2. W dziale suplementy piszą, ze mozna dodawac po treningu tłuszcze, jesli to prawda to w jakich ilosciach?? 3. Przez cały cykl planuje jesc kasze czy mi to nie zaszkodzi jak bede ją cały czas jadł bez zamieniania na co innego? 4. Jak wejde na cykl na kreatynie to moge ją rano wsypac do koktailu białkowego i [...]

Staram się nie przekraczać 1500kcal dziennie A TO NA OKO TYLE JESZ CZY TO MASZ WYLICZONE ? Z tego co zauważyłam mam chyba wolny metabolizm... jak go przyspieszyć? PIERW MUSISZ JEŚĆ PRZEZ JAKIŚ OKRES CZASU SWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KCAL DO CZASU AŻ SIE WAGA NIE UNORMUJE PÓŹNIEJ DOPIERO ODEJMIESZ 200/300 KCAL Z RACJI REDUKCJI I BĘDZIESZ [...]

Wielkie dzięki! mam zatem jeszcze 2 pytania 1. dodałbym jeden worek ryżu jeszcze dziennie, ta 1/3 przed posiłkiem to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze Co do ryżu ewentualnie kaszy czy [...]

[...] 4*10 5. Pupka na kablach - nie za ciezko, wiecej powtorzen 3*25 pulsow 6. Krotki miks absow Jadlo 1. omlet z owsa, jajek+bialka, tartego jablka,, ghee i....kromka chleba - jesc mi sie chcialo, jesc ! 2. gryczana, burger z indyka, oliwa, surowka 3. pieczony ziemniak, indyk, oliwki, surowka, oliwa 4. nalesniki kasztanowo-ryzowe, ser bialy, [...]

[...] trzeba sosować dietę o ujemnym bilansie energetycznym, ale u mnie jest ego chyba za mało... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ccd97a4161747dcb42f02795a60cc9d.png przestan jesc te proszki I zacznij jesc jedzenie - mam tu na mysli prawdziwe jedzenie a nie kisiel z mlekiem. zjedz mieso, warzywa, ryz. proszki sa do uzupelnienia diety a nie jako [...]

Myślałam o tym by jutro na śniadanie zjeść musli z mlekiem 0,5%(wstaję o 6 więc raczej nic w kuchni nie stworzę) i kawę wypić (łyżeczka cukru, trochę mleka też 0,5%) na uczelni ok 11 kanapka z chleba pełnoziarnistego w środku pierś z kurczaka usmażona bez tłuszczu plus trochę kechupu, o 15 taka sama kanapka. Ok 18 będzie basen, wrócę o 20 zjem [...]

Posiłek I pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g łyżka miodu - jakieś 15-30 minut przed treningiem. ***TRENING*** Posiłek II szklanka chudego mleka z łyżką miodu - jakieś pół godzinki po treningu. godzinę po treningu: pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g Posiłek III wołowina - 100g orzechy włoskie - 50g warzywa - 300g Posiłek IV wołowina [...]

Jeszcze ja wtrącę swoje 3 grosze. To, co najbardziej cenię na tym forum to indywidualne podejście do pacjentki. Bo przecież każda z nas jest inna i nie należy wrzucać wszystkich do jednego wora. A takie artykuły "można jeść- nie można jeść" zawsze trzeba konfrontować ze swoją wiedzą i odnosić bezpośrednio do siebie :-) To teraz wypiska 21.01 DT [...]

[...] kurczaka, ale za duzo go troche. Mozesz zamienic innym miesem np wołowina, swiniak... 5. W jakim celu zrobic zroznicowanie w postaci kaszy gryczanej zamiast ryzu? Mozesz jesc ryz, jezeli mozesz jesc w kolko to samo..W sumie moge zamienic, ale czy jest to konieczne? Jesli o mnie chodzi to moge przez rok jesc dzien w dzien to samo... Jesli [...]

[...] czulam sie juz zmulona... tak wiec nawet pol lamki nie wypilam musze powiedziec, z eostatnio czuje sie sama ze soba dobrze :D to chyba dobrze :)) a i musze chyba na sniadanie cos innego zaczac jesc bo jak jem omet o 7, to mnie jakos mdli po nim, tak jakby platki nie bardzo, albo ze na slodko nie bardzo, sama nie wiem. wyprobuje co innego :)

". Nikt normalny nie je 4 dni z rzędu 6k kcal na czysto i ma ochotę na więcej " - weź daj wypiski z tego żarcia, nawet nieuporządkowane tylko mogą być produkty w jednym posiłku - pokazywałbym tym co mówią że muszą jeść gvno żeby przekroczyć pewną ilość kcal

miałem do omletów daktyle/rodzynki/żurawinę, daktyle nie dość że najsmaczniejsze, to najmniej kcal na 100g, same zalety, a suchych płatków jeść nie zamierzam. Pewnie na koniec redu daktyle, banan i mleko pójdą w kąt, ale póki co zostawiam, bo smaczne